Aquaaerobic, vodní aerobic – Jihlava

Aquaaerobic (vodní aerobic) je skupinové cvičení v bazénu, které kombinuje prvky aerobiku a posilování s využitím přirozeného odporu vody. Tento typ cvičení je mimořádně šetrný ke kloubům a páteři, proto je vhodný pro osoby s nadváhou, seniory nebo rekonvalescenty. Na rozdíl od suchozemského Step aerobiku nezatěžuje klouby nárazy. Pravidelným cvičením zlepšíte kondici, spálíte kalorie a posílíte svalstvo celého těla.

Lekce aquaaerobicu se liší intenzitou a zaměřením. Některé se soustředí na intervalový trénink, jiné na protažení a relaxaci. Běžně se používají pomůcky jako aqua nudle, desky, pásy nebo lehké činky. Optimální teplota vody pro aquaaerobic se pohybuje mezi 27 a 30 °C. V lokalitě Jihlava najdete bazény, které tuto teplotu udržují po celý rok.

Lekce probíhají v fitness centrech a posilovnách s vlastním bazénem nebo v krytých plaveckých halách.

Jak vybrat vhodné lekce aquaaerobicu?

• Zkušenosti a certifikace instruktora
• Teplota a hloubka vody (ideálně 120-150 cm)
• Dostupné pomůcky a jejich stav
• Velikost skupiny (max. 15 osob pro kvalitní vedení)
• Časová dostupnost a frekvence lekcí

Pro cvičení je vhodné mít kvalitní sportovní potřeby a vybavení - nepromokavé plavky, čepici a případně vlastní pomůcky. Firmy v lokalitě Jihlava a okolí nabízejí lekce pro začátečníky i pokročilé, včetně specializovaných programů pro těhotné nebo rehabilitaci.