Kalanetika – České Budějovice

Kalanetika je metoda cvičení, která spojuje prvky baletu, pilates a protahování. Cvičí se pomalými a přesnými pohyby, většinou vsedě, vleže nebo v kleku. Důraz leží na hlubokém svalstvu, držení těla a pohyblivosti kloubů. Každé cvičení se opakuje v několika sériích a pozornost patří kontrole dechu. Lekce obvykle trvá 45 až 60 minut a začíná zahřátím, pokračuje posilováním a končí protažením.

Kalanetika existuje v několika podobách, které se liší intenzitou a využitím pomůcek. Některé kurzy pracují jen s vlastní vahou, jiné používají cvičební gumy, malé míče nebo podložky. Začátečníci potřebují nižší tempo a jednodušší varianty, pokročilí si mohou přidat delší série a těžší provedení. Metoda patří mezi doplňkové přístupy ke cvičení.

Výsledek kurzu závisí hlavně na instruktorovi. Ten by měl znát správné provedení cviků a umět je upravit podle kondice účastníků.

Podle čeho vybrat kurz kalanetiky?

• Vzdělání instruktora v pohybových oborech
• Velikost skupiny a prostor pro korekci cviků
• Délka lekce a průběh zahřátí a závěrečného protažení
• Úroveň pro začátečníky, nebo pro pokročilé
• Možnost zkušební lekce před platbou

Kalanetika se dobře doplňuje s nízkointenzivním kardiem. Širší přehled firem z oboru najdete v sekci Aerobic. Kurzy v lokalitě České Budějovice se liší rozvrhem i velikostí skupiny, proto stojí za porovnání několik variant. Pro výsledek je rozhodující pravidelnost, ne jednorázová lekce. Obecné nabídky najdete i mezi kurzy aerobicu.